페이지 헤드입니다다 google.com, pub-2011346577832417, DIRECT, f08c47fec0942fa0 BIG-Health-Garden:[건강 정원]- 통합자연치유협회

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[건강 정보] 식단에 넣어야 할 고섬유소 식품 20가지 식단에 넣어야 할 고섬유소 식품 Top 20 소개 1. 섬유소란 무엇인가요? 섬유소(dietary fiber, bulk, roughage)는 신체 내에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다. 섬유소는 주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 콩류, 통곡물에 많이 함유되어 있습니다. 섬유소를 충분히 섭취하면 규칙적인 배변 활동, 심장 건강, 장 건강, 체중 관리에 도움이 되며 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.이 글에서 다룰 내용: 섬유소란 무엇인가요? 섬유소의 종류 섬유소의 건강 효능은 무엇인가요? 하루에 섬유소를 얼마나 섭취해야 할까요? 고섬유소 식품 20가지 일일 섬유소 섭취량을 쉽게 늘리는 5가지 방법 섬유소의 종류 지방, 단백질, 탄수화물은 체내에서 분해되어 에너지로 흡수되는 다량 영양소입니다.. 2024. 5. 13.

[건강 정원] 웰빙: 염증을 다스리는 자연적 방법 염증을 다스리는 자연적 방법 소개 "염증은 의학 분야에서 뜨거운 주제입니다. 거의 모든 알려진 만성 질환과 관련이있는 것으로 보입니다. 우리가 먹는 음식은 인체의 염증을 예방하거나 또는, 만드는 데 필수적인 역할을 합니다. 저는 종종 환자에게 인체의 염증이 통증을 증가시키고 질병을 촉진한다고 설명합니다. 염증을 유발하는 설탕, 포화 지방 및 단순 탄수화물이 높은 식단을 섭취하면 더 많은 통증과 질병이 유발되는 반면, 항염증성 식품의 식단을 섭취하면 그 반대가 될 것입니다. 이 글에서 다룰 내용: 염증이란 무엇입니까? 스트레스와 염증 염증을 일으키는 식품 염증의 다른 원인 염증 측정하기 전통적 치료법 음식 : 염증을 줄이는 첫 번째 통로 염증을 감소시키는 보충제와 허브 여러분도 염증과 싸울 수 있습니다. .. 2024. 4. 14.

[건강 정원] 웰빙: 안구건조증을 자연적으로 개선하는 방법 안구건조증을 자연적으로 개선하는 방법 소개 눈이 건조하거나 자극되면 가려움이나 작열감 때문에 매우 불편해질 수 있습니다. 눈이 심하게 건조하면 시력에 문제가 발생할 수 있고 심지어 눈이 손상될 수도 있습니다. 안타깝게도 안구건조증은 흔히 생깁니다. 평균 연령 59세의 환자들을 대상으로 한 연구에서는 피험자의 절반 이상이 안구건조증을 앓는 것으로 나타났습니다. 나이가 들수록 안구건조증이 생기기 쉽고 문제도 심각해질 수 있습니다. 이 글에서 다룰 내용: 안구건조증의 원인 자연적인 안구건조증 치유법 1. 점안액 2. 히알루로 네이트 3. 감초 4. 캐스터 오일 5. 비타민A 안구건조증에 좋은 보충제 1. 오메가 3 2. 산자나무 오일 3. 비타민D 4. 프로바이오틱스 안전성 결론 안구건조증의 원인 안구건조증은.. 2024. 4. 1.

[건강 정원] 심장 건강을 증진하는 비트의 다양한 효능 심장 건강을 증진하는 비트의 다양한 효능 소개 여러 연구에 따르면 비트는 심장 건강을 증진하는 놀라운 효능을 나타낼 수 있으며 특히 보충제 형태로 섭취할 경우 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 글에서 다룰 내용: 풍부한 영양소 심장 건강 증진 콜레스테롤 개선 혈압 개선 염증 완화 운동 능력 향상 결론 1. 비트의 풍부한 영양소 학명이 베타 불가리스(Beta vulgaris)인 비트는 중동이나 지중해 지역에서 유래한 것으로 추정되는 뿌리채소입니다. 비트는 전통적으로 수천 년 동안 식품과 약재로 사용되어 왔습니다. 역사적으로 중동 문화권에서는 변비에서 복통, 관절통에 이르기까지 모든 증상에 비트를 사용했습니다. 심지어 어떤 문화권에서는 비듬을 없애는 용도로 비트를 활용하기도 했습니다. 비트에 다양한 영.. 2024. 4. 1.

[건강 정원] 여성 건강: 가임력을 높이는 천연 보충제 가임력을 높이는 천연 보충제 소개 이 글에서 다룰 내용: ‌‌불임은 흔한가요? ‌‌‌‌일반적인 남성 불임의 원인 ‌‌‌‌일반적인 여성 불임의 원인 ‌‌‌‌가임력을 높이는 생활습관 ‌‌‌‌임신에 도움이 되는 보충제 1‌‌. 불임은 흔한가요? 불임은 전 세계적으로 15%의 인구가 경험하는 흔한 문제입니다. 피임하지 않고 1년 이상 매주 최소 2회의 성관계를 하여도 임신이 안 되는 경우로 정의되는 불임은 전 세계적으로 많으면 5,000만 쌍의 부부가 겪는 것으로 추정됩니다. 아기를 원하는 사람이 임신하지 못하면 우울과 불안을 경험할 수 있습니다. 불임은 남성에게 원인이 있는 경우가 30-40%이고 여성에게 문제가 있는 경우는 60-70% 정도입니다. 한편 남성 불임은 점점 늘어나고 있는 것으로 보입니다. 영국.. 2024. 3. 22.

[건강 정보] 여성 건강: 여성용 개인 위생용품에 유기농이 중요성 여성용 개인 위생용품에 유기농이 중요한 이유 소개 일반적인 개인 위생용품에는 향료, 염색체, 흡수제, 보존제 등 다양한 화학 풀질이 포함 되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 피부 자극, 알레르기, 호르몬 불균형, 생식 기능 장애 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 유기농 제품은 이러한 화학 물질을 사용하지 않기 때문에 건강에 위험을 줄일 수 있습니다. 이 글에서 다룰 내용: 여성용 개인 위생용품이란 무엇인가요? 문제점 독성 화학물질: 주의해야 할 사항 유기농 개인 위생용품을 선택해야 하는 이유는 무엇인가요? 살펴봐야 할 사항 요약 1. 여성용 개인 위생용품이란 무엇인가요? 여성용 개인 위생용품으로는 탐폰, 생리 패드, 물티슈, 스프레이, 워시, 파우더, 로션 등이 있습니다. 2. 문제점 식품, 화장품,.. 2024. 3. 22.

[건강 정원] 웰빙: 관절 건강에 좋은 강황과 보스웰리아 관절 건강에 좋은 강황과 보스웰리아 소개 관절염은 인류가 시작한 이래 계속되어 온 질환입니다. 증상은 빠르면 40대에 시작되어 노화가 진행되면서 염증이 심해지고 통증도 심해집니다. 현대 의약품이 나오기 전, 관절염 통증으로 고생하는 사람들은 단지 그 고통을 참아내기만 한 것이 아니라 일부 자연 허브를 활용해 통증을 줄였습니다. 수 세기 동안 사람들은 강황과 보스웰리아"> 보스웰리아에 의지했고, 2018년의 한 연구에 의하면 이 두 허브 보충제가 도움이 될 수 있다고 합니다. “관절염(Arthritis)”은 “관절”을 뜻하는 그리스 단어 arthron과 “염증”을 뜻하는 라틴어인 itis의 합성어입니다. 관절염은 말 그대로 “관절에 염증”을 뜻합니다. 일반적으로 관절염에는 골관절염(~95%)과 류머티즘 관.. 2024. 2. 23.

[건강 정원] 웰빙: 갑상선 건강에 관해 알아보자! 갑상선 건강에 관해 짚어볼 10가지 사항 소개 갑상선이란? 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 분비샘입니다. 갑상선은 신진대사를 조절하며 모든 체내 세포에 영향을 미치는 호르몬을 보관합니다. 이 글에서 다룰 내용: ‌‌갑상선이란? ‌‌‌‌갑상선 기능 장애의 일반적인 증상은? ‌‌‌‌갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증의 차이는? ‌‌‌‌대표적인 갑상선 호르몬 3가지는? 갑상선 질환 및 기능 장애가 생기는 근본적인 원인 10가지 ‌‌‌‌I. 요오드 결핍과 갑상선종 2. 식품 불내증과 자가면역성 갑상선 질환 ‌‌‌‌3. 위산 부족과 갑상선 질환 ‌‌‌‌4. 아연 결핍과 갑상선 기능 5. 셀레늄 결핍과 갑상선기능저하증 ‌‌‌‌6. 그레이브스병과 갑상선기능항진증 ‌‌‌‌7. 체강 질병과 자가면역성 갑상선염.. 2024. 2. 15.

[건강 정보] 곤약(글리코만난) : 4가지 건강 효능과 주의 사항 곤약 (글루코만난) : 4가지 건강 효능과 용도 소개 동남아시아가 원산지인 글루코만난은 오래전부터 섬유소 보충제 및 식품 첨가물로 사용되어 왔습니다. 글루코만난은 곤약에 들어 있는 수용성 식이섬유이며, 두부나 파스타와 같은 식품에 사용되었으며, 증점제 및 유화제로도 활용되었습니다. 곤약은 가루와 젤리 형태로 만들 수 있어 비건 채식을 하는 사람들에게 적합한 젤라틴 대체 식품으로도 활용됩니다. 그럼 우리 몸에 섬유제 보충제로서 글루코만난이란 무엇이며, 건강에 유익한 효능과 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글에서 다룰 내용: 글루코만난이란 무엇인가요? 글루코만난의 역사 글루코만난의 잠재적 건강 효능 4가지 체중 관리 효능 제2형 당뇨병 위험 완화 효능 심장 질환 위험 감소 효능 변비 완화 글루코.. 2024. 2. 8.

[건강 정보] 영양: 철분 섭취를 위한 3가지 식품. 부작용. 피해야 하는 경우 철분이 풍부한 3가지 식품 소개 철분은 적혈구에 들어 있는 헤모글로빈(Hemoglobin)의 필수 구성요소입니다. 철분 결핍은 가임기 여성에게 흔히 발생하고 생리량이 많은 사람에게 특히 잘 생깁니다. 아동, 소화 장애 또는 염증성 질환이 있는 사람, 육류를 섭취하지 않는 사람, 정기적으로 강도 높은 운동을 하는 사람, 헌혈을 자주 하는 사람, 위 우회술 같은 소화관 수술을 받은 적이 있는 사람, 철분 결핍 관련 증상이 나타나는 사람도 철분이 부족해지기 쉽습니다. 이 글에서 다룰 내용: 종류 철분이 풍부한 3가지 식품 철분 섭취를 늘리는 다른 방법 철분 보충제의 부작용 철분 보충제를 피해야 하는 경우 결론 1. 철분 결핍 시 증상 철분은 적혈구, 갑상선 호르몬, 도파민(Dopamine)을 생성하고 면역 기.. 2024. 2. 2.

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