[건강 정원] 비터 멜론(여주)의 효능과 영양소

비터 멜론(여주)의 효능과 영양소

소개

저의 남편은 수년을 당뇨약을 먹고 있었지만 회복될 기미가 보이지 않았습니다. 그래서 당뇨에 좋다던 여주 말린 것을 다려서 매번 병에 넣어 회사에 출근하곤 했었지요. 그래서 그런지 당뇨 수치가 정상 가까이 내려오게 되어 여주가 참으로 당뇨를 다스리는데 놀라운 효과가 있음을 깨닫고, 비터 멜론(여주)의 효능에 대해 알리고자 글을 쓰려합니다.

 

지금부터 연구로 입증된 비터 멜론의 6가지 효능을 소개하고 비터 멜론이 어떻게 건강과 웰빙을 개선하는지 살펴보겠습니다.  당뇨로 고생하시는 분 끝까지 읽으시고 당뇨 관리 철저히 하셔서 당뇨와 이별하시길 바랍니다. 

 

이야기 순서는?

비터 멜론의 혈당 감소 효능
비터 멜론의 콜레스테롤 수치 감소 효능
비터 멜론의 소화 개선 효능
비터 멜론: 영양이 풍부한 식품
비터 멜론의 강력한 항산화 효능
비터 멜론, 체중, 비만
잠재적 부작용
결론

 

 

 

 

여주

 

 

 

1. 여주의 혈당 감소 효능

 

비터 멜론(여주)은 혈당 감소 효능에 대해 전 세계적으로 고유 문화권에서 당뇨병 치료에 오랫동안 사용되어 온 가운데, 비터 멜론이 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있다는 사실이 새롭게 연구로 밝혀졌습니다. 비터 멜론은 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 여겨집니다.

비터 멜론을 섭취하면 세포의 포도당 사용에 도움이 될 수 있습니다. 비터 멜론은 포도당이 혈액에서 간, 지방 또는 지방 조직, 근육 조직 등의 신체 조직으로 이동하여 사용되거나 아니면 향후 사용을 위해 저장될 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

비터 멜론에는 인슐린과 유사한 작용을 하는 식물성 영양소가 함유되어 있으며, 이러한 영양소는 포도당이 체내 세포로 들어가 에너지로 사용되도록 돕고 혈액 내에서는 다양한 문제를 일으키므로 포도당을 혈액 밖으로 내보냅니다. 비터 멜론은 다른 영양소가 포도당으로 전환되는 것을 차단하는 역할도 하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 비터 멜론의 콜레스테롤 수치 감소 효능

 

비터 멜론의 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 및 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 많은 동물 연구에서 비터 멜론은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

한 연구에 따르면 비터 멜론 추출물을 섭취한 결과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 크게 감소했습니다.

3. 비터 멜론의 소화 개선 효능

 

섬유소가 풍부한 비터 멜론의 소화 개선 효능은 음식물이 장을 통과하는 과정에서 도움을 줄 수 있습니다. 섬유소는 장을 아주 천천히 통과하면서 대변의 무게와 크기를 늘리는 동시에 대변을 부드럽게 만들어 대변의 부피가 커지도록 돕습니다.

섬유소는 다양하고 건강한 장내 미생물군에도 중요하며 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 섬유소를 충분히 섭취하면 일정한 배변 주기와 원활한 소화관의 흐름을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유소 섭취는 장 건강에 중요할 뿐만 아니라 인슐린 민감성, 심혈관 질환, 만성 염증, 전체 사망률 등 전반적인 대사 건강에도 영향을 미칩니다. 

비터 멜론은 100g당 2g의 섬유소가 함유되어 있어 훌륭한 섬유소 공급원이며, 이 분량을 식단으로 섭취하는 경우 일일 섬유소 요구량의 8%를 충족할 수 있습니다.

비터 멜론은 완화제와 유사한 작용을 하여 변비나 과민성 대장 증후군(IBS)에 도움이 될 수 있습니다. 비터 멜론에 존재하는 안트라퀴논(anthraquinone)이라는 화합물이 완하제와 유사한 역할을 하는 것으로 보입니다. 비터 멜론은 소화를 촉진하는 역할을 하여 치질과 소화불량 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 비터 멜론:영양이 풍부한 식품

 

비터 멜론은 비타민과 미네랄 등 영양이 풍부한 식품으로 어떤 라이프스타일에도 잘 어울립니다.
100g의 비터 멜론은 일일 영양소 기준치(DV)로 보면 비타민A는 44%, 비타민C는 99%를 함유하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민A는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 비타민C는 면역 건강과 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.

비터 멜론에는 아연, 칼륨, 철분 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연은 성장과 발달에 중요한 미네랄이며 상처 치유, 갑상선 기능, 혈액 응고에 주요한 역할을 합니다.
칼륨은 체액 조절과 근육 수축, 혈압 정상화에 도움이 됩니다.

5. 비터 멜론의 강력한 항산화 효능

 

카테킨, 에피카테킨, 클로로겐산, 갈산은 비터 멜론에 함유된 강력한 항산화제입니다. 항산화제는 산화 스트레스를 유발하여 몸 전체의 세포를 손상시키는 활성산소로부터 몸을 보호해 줍니다. 산화 손상은 조기 노화를 야기하고 심장 질환, 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 원인이 됩니다.

 

비터 멜론 보충제를 섭취하면 만성 질환과 조기 노화의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

6. 비터 멜론, 체중, 비만

 

비터 멜론 추출물은 체중 증가와 지방 축적을 상쇄하는 긍정적인 효과을 발휘하는 것으로 나타났습니다.

많은 연구에 따르면 비터 멜론은 실험 동물에서 고지방 식이로 인해 비만해진 동물의 체중을 줄일 수 있습니다. 한 연구에서 비터 멜론 보충제는 체중 증가를 방지할 뿐만 아니라 고지방 식이를 섭취한 쥐의 내장 지방(주요 장기 주변의 지방) 증가를 현저히 예방한 것으로 나타났습니다.

 

다른 한 연구에서는 비터 멜론은 쥐의 백색 지방 조직도 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.  비터 멜론 씨앗 오일 보충제가 고지방 식이를 섭취한 쥐의 체지방량과 체중을 줄인 것으로 나타났습니다.  또한 비터 멜론은 지방 세포의 비대나 과잉 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
식단에 비터 멜론을 추가하면 체중을 줄이고 체지방을 낮춰 비만과 과잉 내장 지방 관련 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 잠재적 부작용 주의 할 점

비터 멜론은 잠재적으로 부작용이 있어 주의 해야 합니다. 비터 멜론에 대한 과학적 연구에서 비터 멜론은 혈당을 낮출 수 있는 것으로 밝혀지고 있지만 당뇨병 및 당뇨병 전증을 포함한 혈당 장애 치료 용도로 승인된 치료제는 아닙니다. 

 

혈당 강하제를 복용하면서 비터 멜론 또는 농축 보충제를 다량 섭취할 경우 비터 멜론이 혈당 수치를 크게 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다.  비터 멜론과 혈당 강하제를 함께 복용하면 혈당 수치가 너무 낮아져 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 인슐린 투여와 함께 비터 멜론을 섭취하면 혈당 수치가 위험할 정도로 낮아질 수 있습니다.

 

비터 멜론은 다양한 건강 효능이 있지만, 과다 섭취하면 몇 가지 잠재적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

설사와 복통이 비터 멜론의 과다 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.

 

혈당 강하 효과가 있기 때문에 혈당 강하제와 함께 비터 멜론을 섭취할 때는 주의해야 합니다.

임산부는 임신 중 출혈과 수축을 유발할 수 있으므로 비터 멜론을 피해야 합니다.

비터 멜론을 식단이나 보충제 루틴에 추가하기 전에 의사와 상의해야 하며, 임신 중이거나 수유 중이거나 당뇨병 약을 복용 중인 경우라면 특히 그렇습니다.

 

 

결론

 

비터 멜론은 전 세계적으로 다양한 고유 문화권에서 전통 약용 식물로 사용되어 왔습니다. 전통적으로 사용된 비터 멜론의 효능이 현대 과학으로 입증되었습니다.

비터 멜론은 수세기 동안 당뇨병과 혈당 조절을 위해 전통적으로 사용되어 왔기 때문에 혈당 강화 효과는 아마도 연구로 밝혀진 가장 주목할 만한 결과입니다.

그 외에 비터 멜론을 섭취하면 잠재적인 콜레스테롤 감소 효과, 소화 지원, 체중 감량 지원 등의 효능이 있다는 연구 결과도 주목할 만합니다.

다양한 비타민과 미네랄이 함유된 점을 고려할 때, 비터 멜론은 어떤 식단이나 건강한 라이프스타일에도 잘 어울립니다.

 

비터 멜론(여주)은 인체에 다양한 효능을 갖고 있지만 주의해야 할 점도 있습니다. 섭취 시 담당의사와 상담하시고 섭취하시기 바라며 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.^^

 

 

 

 

 

통합자연치유협회

세종자연의학연구소

2023.07.27