[건강 정원] 건강하게 오래 살고 싶으신가요?- 노화를 억제하는 'NAD+'

노화를 억제하는 'NAD+'

 

NAD+란?

NAD+(Nicotinamide adenine dinucleotide)는 모든 살아있는 세포에 존재하며, 산화형으로 에너지 대사와 생명을 가능하게 하는 많은 육체적 과정에 관여하며, 미토콘드리아 기능 회복에 도움이 되며, 손상된 미토콘드리아를 회복시켜 노화된 혈관의 수리 및 성장에 도움이 된다고 발표되었습니다.  또한 고혈압과 높은 콜레스테롤과 같은 심장병 위험요소를 관리하는데 도움이 된다고 합니다.  또한 NAD는 신진대사, 에너지 생성, 에너지 사용을 비롯한 다양한 생리적 기능을 중개하는 조효소 기능도 수행하는 NAD+ 대해 알아보도록 하겠습니다.

순서...

-NAD+의 기능

-NAD+ 부족이 미치는 영향

-NMN 이란?

-NAD+ 가 풍부한 식품

1, 건강하게 나이들기

2, 뇌 건강

3, 혈당 균형

4, 심장 건강 

5, 만성피로증후군

6, 운동 능력

 

 

NAD+의 기능

NAD+는 에너지 생산과 산화적 스트레스 대응에 관여하는 등 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 수행하며 , NAD+는 에너지 생성, 세포 복구, 전체적인 세포 기능 증진 등 다양한 세포 대사에 관여합니다.

 

나이아신이나 나이아신아미드를 충분히 섭취해도 NAD+ 수치는 노화와 함께 감소합니다.

사람들은 부족한 NAD+ 수치를 회복시켜 노화를 방지하고 세포 건강을 증진하려는 노력을 많이 하고 있습니다.

 

 NAD+는 세포 내 에너지 생산과 더불어 산화적 스트레스 대응과 세포의 생존에도 중요한 역할을 합니다.

NAD+ 생물학적 역할은 NAD+가 가진 전자전달 기능과 함께, 다양한 생리적 과정에서 중요한 대사효소의 하나인 NAD+ 의 종속적인 효소에 의해 수행됩니다. 이러한 NAD+ 종속적인 효소는 산화적 스트레스 반응, 유전자 전사, 세포호흡, 미토콘드리아 생존 등에 중요한 역할을 합니다.

 

에너지를 생성하는 데 필수적인 NAD+ 의 수준은 노화 및 질병과 연관이 있으며, 이는 NAD+ 수준이 낮아지면 세포 기능이 저하되며, 이는 질병 발생과 노화 과정을 가속화시킵니다.

따라서, NAD+ 보충제를 통해 NAD+ 수준을 보충하는 것은 건강한 세포 기능을 유지하고 노화 예방 등에 유용할 수 있습니다.

 

NAD+ 부족이 미치는 영향

NAD+는 노화와 함께 세포 기능이 떨어지는 이유 주의 하나는 나이가 들면서 NAD+ 수준이 감소하기 때문입니다.  NAD+ 수치가 낮으면 다음과 같은 증상이 생길 수 있습니다.

* 신진대사 저하로 인한 체중 증가, 혈당 조절 기능 감소

* 피로

* 혈관 건강 저하

* 노화와 간련된 근손실(근감소증)

* 노화와 관련된 기억력 감소 및 정신 기능 저하

* 노화와 관련된 시력 및 청력 저하

 

NAD+가 없으면 미토콘드리아와 같은 '세포 발전소'가 제대로 기능을  할 수 없어 세포의 ATP(에너지) 생성 능력이 저하됩니다. 미토콘드리아가 건강하면 하루에 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 

스마트폰이 노후하면 배터리가 더 빨리 방전되듯이 세포도 마찬가지입니다.

NMN 이란?

NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드, Nicotinamide mononucleotide)는 많은 화합물이 속하는 뉴클레오타이드(Nucleotide) 계열의 물질로 식품에 함유되어 있으며,  NAD의 전구체이기 때문에 NMN을 섭취하면 신체에서 NAD가 생성될 수 있습니다.

NMN는 다음의 3가지 부분으로 구성됩니다.

 

* 질소를 함유하는 염기

* 인산기

* 당

 

NAD+ 가 풍부한 식품

NAD의 전구체인 NMN은 다음과 같은 다양한 식품에 함유되어 있습니다.

* 아보카도 - 100g당 최대 1.60mg

* 브로콜리 - 100g 최대 1.12mg

* 양배추 - 100g당 최대 0.9mg

* 생소고기 - 100g당 최대 0.42mg

* 토마토 - 100g당 최대 0.30mg

NMN은 오이, 에다마메, 생선, 닭고기, 우유에도 들어 있습니다. 

 

1. 건강하게  나이 들기

NAD의 다양한 효능 중에서도 노화 및 관련 질환을 억제하는 특성은 특히 주목할 만합니다. 하버드 대학교의 유전학자 데이비드 싱클레어(David Sinclair)에 따르면 혈액 및 세포의 NAD 수치를 높이면 노화 과정을 늦출 수 있다고 말합니다.

 

NAD는 다음의 2가지 기제를 통해 노화를 지연시키는 것으로 추정됩니다.

 

 첫째: NAD는 나이가 들어갈수록 짧아지는 것으로 알려진 텔로미어(Telomere) 보호할 수 있습니다.

텔로미어는 염색체 끝의 말단부로, 연속적으로 반복되는 DNA 코드로 이루어져 있으며, 텔로미어가 짧아지는 것을 방지하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

세포가 복제될 때마다 테로미어의 일부가 제거되는 데 이로 인해 세포는 노화하고 결국에는 죽게 됩니다.

여러 연구에 따르면 NAD는 텔로미어의 말단부를 안정화시켜 텔로미어가 짧아지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

둘째: NAD는 시르투인(Sirtuin)의 활성을 높이는 것으로 보입니다. 여러 연구에 따르면 시르투인의 활성이 증가하면 노화 속도는 느려집니다.

 

2. 뇌 건강

나이가 들면 뇌가 노화되어 젊은 시절의 명민함을 잃게 됩니다. 나이가 들수록 뇌의 회상 기능과 정보처리 속도는 저하될 수 있습니다. 이러한 뇌기능을 개선하면 건강에 도움이 될 수 있으며 치매 및 기타 신경계 질환을 예방하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

 

많은 임상 시험에 따르면 NAD는 학습 곡선과 기억 강화를 향상시킬 수 있으며, NAD는 뇌 및 기타 신경세포의 손상된 DNA를 복구하는 데 도움이 됩니다. 또한 NAD는 뇌의 신화적 손상을 억제하는 특정 단백질을 활성화합니다.

 

DNA와 신경세포에 만성 손상이 생기면 치매, 파킨슨병, 루이소체 치매와 같은 질병의 위험이 증가한다는 사실에 유의해아 합니다.

 

2021년 연구에선 NAD 보충제가 화학요법을 받는 암 환자의 인지 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 외에도 2023년 연구에 따르면 알츠하이머 환자의 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하며, NAD 가 뇌로 가는 혈류를 개선해 뇌 건강을 개선할 수 있다는 최근 연구 결과도 있습니다.

 

3. 혈당 균형

인슐린 저항성과 전 당뇨는 노화에 따라 생길 수 있는 흔한 증상으로 고령자에게 많이 나타납니다.

식단도 이러한 문제를 일으키는 중요한 원인이 될 수 있습니다. NAD는 인슐린 민감성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 생활습관을 개선하는 데 일찍 관심을 가질수록 당뇨병과 같은 질환을 예방할 가능성이 높아집니다.

 

연구에 따르면 당뇨병에 걸린 쥐에게 NAD를 먹이면 혈당 조절 능력이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

4. 신장 건강

대부분의 사람은 두 개의 신장을 가지고 태어납니다. 신장은 혈액에서 독소를 걸러내고 전해질 농도를 안정적으로 유지하는 기능을 합니다.

 

특정 약물과 노화 과정은 신장에 해로운 영향을 미친 경우가 많기 때문에 나이가 들수록 신장의 여과 기능이 저하될 수 있습니다.

 

NAD는 신장 기능을 보호하고 산화적 손상을 방지하는 것으로 보입니다.

 

5. 심장 건강

심장병은 전 세계적으로 사망 원인 1위인 질환이며,  나이가 들 수록 심장병 위험은 높아집니다. 장수하려면 심장병을 예방하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

여러 연구에 따르면 NAD는 심장에 도움이 되는 것으로 보입니다. 

 

특히 2018년 연구에 따르면 NAD는 혈관 탄력을 회복하고 모든 동맥 폐색의 원인이 되는 내파(동맥벽) 손상을 예방할 수 있습니다. 같은 연구에서 NAD는 고령 쥐 골격근의 새로운 혈관 생성을 촉진한 것으로 밝혀졌으며, 그 결과 고령 쥐의 지구력은 어린 쥐에 뒤지지 않았습니다.

 

또한 NAD는 혈류를 개선하며 울혈성 심부전을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

NAD 보충제를 섭취하며 시르투인이 체내 콜레스테롤 대사를 개선할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

6. 만성 피로 증후군

근육통성 뇌척수염이라고 불리는 만성피로증후군에 대한 NAD의 효과를 조사한 바, 만성피로증후군은 ATP(에너지) 생성이 감소해서 발생하는 것으로 추정됩니다. 이 질환을 앓는 사람은 아무리 많은 휴식을 취해도 만성적인 피로를 느낍니다.

이러한 현상을 설명을 하자면...

* NAD는 음식을 에너지로 전환하는 과정을 적절하게 조절합니다. 신체에서 주로 사용하는 에너지 형태는 ATP입니다.

* NAD는 뇌 신호 전달을 돕는 화학 물질인 신경전달물질의 생성을 촉진합니다. 신경전달물질의 예로는 도파민, 세로토닌. 노르에피네프린을 들 수 있습니다.

 

분자 수준에서 분석했을 때 NAD와 코큐텐은  ATP(에너지) 수준을 높인 것으로 밝혀졌습니다.

다른 연구에 따르면 NAD와 코큐텐은 운동 후 피로를 줄일 수 있으며, 운동 후 피로는 만성피로증후군의 전형적인 임상 증상입니다.

 

7. 운동 능력

운동선수들은 안전하게 시합 능력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾기 위해 항상 노력합니다.

이 경우  NAD가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연구 결과 NAD섭취 그룹은 대조군에 비해 유산소 능력과 근육의 산소 사용량이 향상된 것으로 나타났습니다.

또한 더 많은 양을 섭취할수록 효과가 좋아지는 것으로 판단되었습니다. 위험한 부작용은 보고되지 않았지만,

권장량을 섭취하는 것이 안전하다 고 생각됩니다.

 

부작용

NAD+ 를 과도하게 섭취하면 불면증, 불안, 양성 떨림이 생길 수 있습니다. 

 

결론

워싱턴 대학교 의과 대학교에서  이 분야에 권위자인 이마이 박사는 생쥐를 대상으로 한 연구에서 NMN이 노화 증상을 억제할 뿐 아니라 에너지 및 신진대사를 증진하는 명백한 효과를 나타내는 것으로 밝혔습니다.

이마이 박사에 의하면 이러한 결과가 인간을 대상으로 하는 임상시험에서도 되풀이된다면 이는 NMN 보충제를 통해 인체의 생물학적 연령(다양한 바이오마커 측정치에 나타난 대로 신체가 기능하는 연령)을 크게 향상  시킬 수 있음을 시사하는 것입니다.

 

건강하고  젊게 산다는 것은 모두의 소망입니다. 

과학이 발달하고 의학이 발달하는 4차 산업 시대에 정보는 쏟아지고 있습니다.

많은 정보 속에 무엇이 어떻게 좋은 것인지, 지식적인 분별력으로 선별해서 자신에게 맞는 건강 보조제품을 선택하여 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

출처: IHerbe

 

통합자연치유협회

세종자연의학연구소

 

2023.04.17