[건강 정원] 마음수련: 내면 세계의 깊이를 탐구하다.

마음수련: 내면세계의 깊이를 탐구하다

일상생활의 혼돈에 빠져 길을 잃고 자신과 주변 세상과 단절된 느낌을 받은 적이 있을까요? 

그렇다면 당신은 혼자가 아니랍니다. 급변하고 스트레스가 많은 현대 사회의 특성으로 인해 우리는 내면의 평화와 명료함을 찾기가 어려운 시대에 살고 있습니다. 

 

그러나 우리 내면의 복잡한 세계를 탐색하고 더 깊은 목적과 의미에 연결하는 데 도움이 되는 강력한 도구가 있어요.  며칠 전 제가 다녀왔거든요. 그것은  바로 마음수련이랍니다. 그럼 마음수련이란 무엇이며 어떻게 하는 것인지 그리고 명상을 하면 어떤 현상이 생기는지 알아보도록 하겠습니다.

순서

마음수련이란 어떤것인가?

마은수련이 어떻게 세상에 나왔는지.

마음수련을 하면 어떤일이 일어나는가?

마음수련 실천하기

체험담: 마음수련을 다녀와서

결론

FAQ

 

 

마음수련이란 어떤 것인가?

마음수련에 대해 많이 들어 보셨나요?

그것은 자아발견과 자아실현의 과정에 초점을 맞춘 명상의 한 형태랍니다. 

그것은 우리의 본성이 순수하고 내면세계가 외부 세계를 반영한다는 원칙에 근거로, 수련을 통해 우리는 내면세계와 연결되어 깊은 내면의 평화와 명료함을 우리 마음속에 자리 잡게 할 수가 있습니다.

마음수련이 어떻게 세상에 나왔는지 알아보자.

 

마음수련은 한국의 영적 스승 우명에 의해 설립되었고, 수년 동안 의미와 목적을 찾아 헤매던 우명은 심오한 각성을 경험했으며, 그로 인해 자기 발견과 자기실현에 초점을 맞춘 독특한 명상 접근 방식을 개발하게 되었고. 1996년 마음수련을 창시한 이후 수많은 사람들이 내면의 평화와 명료함을 찾도록 돕는 세계적인 운동으로 성장했습니다.

 

마음수련을 하면 어떠한 일이 일어나는가?

 

마음수련은 우리의 신체적, 정신적 건강에 다양한 혜택을 제공하게 되지요. 

다음은 수련을 통해 경험할 수 있는 많은 이점 중 일부에 불과하지만, 아래와 같은  몇 가지 이점을 이야기해 보도록 하겠습니다..

  1. 스트레스와 불안한 마음이 줄어든답니다.

스트레스로 인해 불안하신가요?

마음수련의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력이 있답니다. 

내면세계와 연결하고 내면의 평화와 평온함을 기르면 일상생활의 스트레스와 압박감을 더 잘 관리할 수 있게 된답니다.

  2. 집중력 향상 되지요.

집중력이 필요할 때가 많으시죠?

집중이 잘 안 돼서 모든 일이 그르칠 때가 많지요.

마음수련은  우리의  집중력을 향상시킬 수 있어요.

더 현재에 집중하고 집중하도록 우리의 마음을 훈련함으로써 우리는 배우고,

문제를 해결하고, 명확한 결정을 내리는 능력을 향상시킬 수 있답니다.

  3. 창의력과 직관력이 뛰어나게 돼요.

창의력과 직관력이 향상되면 얼마나 좋을까요? 

그것은 우리의 소망이며. 유능한 인재가 될 테니까요.

마음수련은 또한 우리의 창의성과 직관력을 향상시킬 수 있으며, 내면세계와 연결함으로써 우리는 영감과 창의성의 가장 깊은 원천을 활용하여 잠재력을 최대한 발휘할 수 있게 된답니다.

 

  4. 사람들과의 관계가 개선됩니다.

 

사람들과의 관계도 좋아져요. 마음수련은 타인과의 관계도 개선할 수 있으며, 내면의 평화와 명료함을 기르면 우리 자신과 다른 사람을 더 잘 이해할 수 있고 더 조화롭고 만족스러운 관계로 이어진답니다.

 

  5. 혈액순환과 신진대사를 향상시켜요.

마음수련 시 몸과 마음이 한가해지므로 혈액순환이 원활해져서 건강해진답니다. 
또한 혈액의 산소 공급이 원활해지면서 신진대사에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

  6. 자기 계발 능력이 생겨요.

마음수련은 자신의 존재와 화합하며, 차분하고 감각적인 삶을 살게 해 줘요. 그리고 내면의 우리를 살펴보며 성찰하고 개발하고 개발하게 된다는 것이에요.

 

마음수련을 실천해 보시겠어요?

마음수련의 수련은 단순하고 직설적이에요, 기본 단계는 다음과 같아요.

  1. 조용한 장소를 찾아라.

방해받지 않고 앉아서 명상할 수 있는 조용하고 편안한 장소를 찾으세요.

  2. 눈을 감아라

눈을 감고 호흡에 집중하고. 호흡이 몸에 들어오고 나갈 때의 감각에 주의를 기울여요.

  3. 생각을 버려라

생각이 떠오르면 판단이나 집착 없이 그냥 내버려 두시고 버리세요. 대신 호흡의 감각에 집중하세요.

  4. 내면세계와 연결

계속해서 호흡에 집중하면서 내면세계와 연결될 수 있도록 하세요. 내면에서 일어나는 감각, 감정, 생각에 주의를 기울이세요.

  5. 내면의 평화와 명료함을 길러라

내면의 세계와 연결되면서 내면의 평화와 명료함을 키울 수 있어요.

당신의 진정한 자아의 순수하고 변하지 않는 본성에 집중하세요.

 

체험담:  마음수련을 다녀와서

여러분, 마음이 많이 아프신가요?

근심 걱정이 많으신가요?

스트레스를 많이 받으시는가요?

건강이 안 좋으신가요?.

 

저는 이 네 가지 질문에 하나도 해당되지 않은 것이  없었답니다.

이 네 가지를 모두 베 버리니  몸도 마음도 불편했던 것도 사라지니 마음도 가벼워지고 편안해졌어요. 

마음이 날아갈 듯 후련해지고, 몸도 마음도 건강해지니 무엇이라도 하고 싶은 의욕도 생겼어요. 

 

마음수련에서 어떤 방법으로 하는지 조금만 말씀드릴게요.

 

우리는 어디에 살고 있나요?

우주 안에 살고 있지요.

별, 달, 태양, 지구, 지구 안에 내가 있어요.

그 우주는 우리 마음 안에도 있어요.

사람은 소우주라고도 하죠.

 

내 안에 있는 우주에서 바라보았어요.

사람은 각자의 삶대로 살아온 삶이 있더군요.

누구나 삶의 방식이 다르기에 각자가 자기의 삶이 옳다고 주장하며 살고 있어요.

그러하기에 서로가 다투며 스트레스받고 사는 것인가 봐요.

 

우주에서 보기엔 하나도 맞는 것이 없다는 거예요.

왜냐? 하나도 맞는 것이 없기 때문이지요.

각자가 자기가 맞다고 주장하기 때문이지요.

 

그런데 서로 자기가 맞다고 주장하기에 다툼이 일어나고 스트레스를 받게 되는 것이지요.

그것은 각자가 살아온 삶이 다르기 때문이에요.

즉 태어난 환경과 배경 그리고 살아오면서 격은 기억된 삶, 그것을 사진이라고 하죠.

 

그 사진 속에서 일어났던 마음과 생각을 우리 마음 안에 있는 우주에 태양열로 태워서 모두  버리는 것을 반복하면 버려지게 된답니다.

 

종교에서도 비워라, 내려놓아라, 버려라, 하지 않나요?

그렇지만 그것이 그렇게 잘 되던가요?

저도 종교를 갖고 있지만요.

 

마음수련은 마음 안에서 일어나는 모든 생각, 근심, 걱정, 염려, 미움. 사랑, 원수 등 고쳐 보겠다고 하지만,이 모든 것들로 인해 일어나는  스트레스를 사라지게 하고 버려지게 하는 반복 훈련을 하는 곳이 마음수련의 명상법입니다. 정말 비워지고, 내려놓아지고, 버려져요.

 

여러분들도 한번 실천해 보시지 않겠습니까?

 

마음이 건강해야 육체도 건강한 것입니다.

내가 생각하는 것이 나의 마음이며

내가 먹는 것이 나의 건강상태인 것입니다.

 

그렇다면 마음수련을 한번 해보시면 어떨까요?

 

명상을 통하여 얻은 좋은 긍정적인 생각으로 행복한 삶이 되길 바레요.

내게 맞는 음식으로 건강관리 하시면 좋겠습니다.

 

결론

마음수련은 내면세계와 연결되어 깊은 내면의 평화와 명료함을 키울 수 있는 강력한 도구입니다.

정기적인 명상을 통해 우리는 스트레스와 불안을 줄이고, 집중력과 창의력을 향상시키며, 타인과의 관계를 개선할 수 있는 것입니다.

명상을 통해 우리는 내면세계의 깊이를 탐구하고 순수하고 변하지 않는 우리의 본성과 연결될 수 있으며, 보다 만족스럽고 의미 있는 삶으로 인도할 수 있는 자아 발견과 자아실현의 여정이며, 마음수련은 모두가 하나 되어 서로 사랑하고 행복하기 위한 명상법입니다.

 

 조용하고 편안한 장소를 찾아보시면, 주변에 얼마든지 있습니다.

당신이 무엇을 발견할지 누가 압니까?  시도해 보세요.

FAQ

 

1. 마음수련은 누구에게나 적합한가요?

네, 마음수련은 모든 연령대와 배경의 사람들에게 적합합니다.

 

2. 마음수련을 하려면 명상 경험이 있어야 하나요?

아니요, 마음수련을 수행하기 위해 사전 명상 경험이 필요하지 않습니다. 연습은 간단하고 간단하여 모든 사람이 접근할 수 있습니다.

 

3. 매일 얼마나 마음수련을 해야 하나요?

매일 1시간 이상 마음수련을 하는 것이 좋습니다. 그러나 단 몇 분의 명상도 유익할 수 있습니다.

 

4. 마음수련이 우울증이나 기타 정신 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니까?

마음수련은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 전문적인 의료 또는 정신 건강 치료를 대신할 수는 없습니다. 우울증이나 기타 정신 건강 문제가 있는 경우 자격을 갖춘 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

5. 마음수련을 혼자서도 할 수 있나요? 아니면 수업이나 워크숍에 참석해야 하나요?

수업이나 워크숍에 참석하는 것도 도움이 될 수 있지만 마음수련은 혼자서도 할 수 있지만  시작하는 데 도움이 되는 가이드 명상 및 교육이 필요합니다.