[건강 정원] 심장병과 변비가 해결 되었어요-영양제와 보충제

심장병과 변비가 해결되었어요.

저는 작년 한 해 동안 현기증과 구토증 그리고 변비 설사가 반복되는 너무도 힘든 시간을 보냈습니다.

원인이 무엇인지 몇 번의 은급실 찾아가서 진료를 받았지만 아무 병명도 말해 주지 않았습니다. 이상이 없다는 것이었지요.  항상 그런 증상이 있는 것이 아니라 간혹 어지러움증과 구토증은 나를 너무도 힘들게 했었지요. 저는 자연치유 공부를 한 터라 영양부족인가 싶어 내게 맞는 영양제를 정성껏 섭취하기 시작했습니다. 마그네슘, 비타민D, 면역에 좋다는 아연, 오메가 3, 프로바이오틱스 등은 나의 건강을 서서히 회복시켜 주었습니다. 나중에 진료를 받고 알게 된 부정맥과 변비 증상이 싹 사라져 더 이상 아프지 않습니다. 지난 1년동안 힘들었던 시간이 약처방도 받지 않고 정상화 된 것입니다. 지금부터 저의 체험을 통해 건강을 회복하게 된 영양제인 '마그네슘'을 소개해 드리려고 합니다. 마지막 글까지 차근차근 읽어보시고 건강 회복하는 데 많은 도움이 되시길 바랍니다.

 

다룰 내용은?

1. 변비의 일반적 원인

2. 자연요법을 통한 접근 방법

3. 변비에 좋은 건강 보충제. 

4. 기타 치료 방법.

 

1. 변비의 일반적 원인

신체 활동 부족 : 신체 활동이 부족하면 변이 장을 따라 움직이지 못하므로 변비의 원인이 될 수 있습니다.

 

다이어트 : 콩류, 과일 및 채소를 잘 섭취하지 않으면 식이 섬유 함량이 낮아 변비의 원인이 될 수 있습니다. 식이섬유 함량이 높은 식단을 섭취하면 건강한 장 내 세균의 증식과 규칙적인 배변에 매우 좋습니다.

 

가공 식품 : 튀김이나 케이크, 페이스트리, 파스타, 치즈 또는 빵류와 같은 식품은 변비를 유발할 수 있습니다.

 

탈수 : 부적절한 물 섭취나 커피 및 차의 과도한 섭취로 인해 발생하는 탈수 현상을 장 운동을 저해할 수 있습니다. 또한 이뇨제혈압약과 같은 특정 약물도 신체의 수분 함량을 고갈시킬 수 있습니다.

 

특정 약물 : 알레프기 치료제(디펜하이드라 민, 로라타딘, 펙소페나딘 등)와 만성 통증 치료를 위한 아편성 약물(하이드로토돈, 옥시토돈, 모르핀 등)은 변비를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

 

건강 보충제 : 칼슘제와 철분제는 변비를 유발할 수 있습니다. 하루에 1,000mg 이상 칼슘을 섭취하는 경우, 적절한 양의 마그네슘을 적절히 병용하여 섭취하지 않으면 변비가 유발됩니다. 

 

과민성 대장 증상 : 과민성 대장 증상을 설사의 형태로 나타날 수 있지만, 보통 변비 증상을 보이며, 심지어 설사와 변비를 모두 매일 번갈아 경험하는 경우도 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증 : 갑상선의 기능이 저하되는 증상은 전체 인구 중 최대 10%까지 영향을 미칩니다. 이러한 질환은 전반적으로 음식물이 소화되는 데 걸리는 시간을 늦추기 때문에 변비로 이어지게 됩니다.

 

잦은 항생제 사용 : 항생제를 사용하면 장내 미생물이 파괴될 수 있습니다. 이러한 경우 설사가 유발될 수 있습니다. 이러한 항생제 사용으로 건강한 세균까지도 파괴되기 때문에 자칫 만성 변비나 소장 세균 과다 증식증으로 이어질 가능성도 있습니다.

 

스트레스 :  모든 사람들은 스트레스에 각기 다른 반응을 나타냅니다. 스트레스가 변비로 이어지는 사람도 있습니다. 

 

파킨슨 병이나 대장암, 척수 손상 및 심지어 뇌졸중과 같은 만성 질환도 만성 변비를 일으킬 수 있습니다.

2. 자연 요법을 통한 접근 방법

많은 사람들은 부작용에 대한 염려로 인해 처방 약물의 복용을 꺼리는 경향이 있습니다. 변비의 증상을 완화시키고, 배변을 규칙적으로 유지시키는 데 많은 사람들이 활용하는 몇 가지 자연 요법을 소개해 드리겠습니다.

운동 :

능동적인 삶을 촤대한 유지하는 것이 정기적인 배변에 중요합니다. 최소 150분 신체 활동을 권장하지만, 하류 30분 단순히 걷는 것만으로도 변비에 배우 유용한 도움이 될 수 있습니다.

 

식이 섬유 함량이 높은 식단 : 

식이 섬유 함량은 매우 중요합니다. 하루 최소 25그램의 식이 섬유를 섭취해야 하며, 5~9인분의 채소와 과일은 대장암 예방에 도움이 되는 황산화제가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

그 외 치아 씨앗, 검은콩 1컵에도 식이 섬유가 15그램이나 함유되어 있습니다.

 

식물성 식품에는 식이 섬유 외에도 비타민 A, K, 및 비타민 E와 비타민C를 비롯하여 항산화제가 풍부 한 여타의 파이토 영양소와 같은 다양한 건강 효능이 있습니다.

 

프로바이오틱스 식품 :

프로바이오틱스란 건강한 박테리아를 의미합니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물, 특히 항생제 복용이나 제산제의 장기 복용으로 인해 변형된 장내 미생물의 균형을 회복해 줍니다. 주요 유익균과 같은 건강한 세균의 군집수를 회복하는 것은 건강 전반을 증진하고 변비를 완화하는 데 매우 중요합니다

3. 변비에 좋은 건강 보충제

마그네슘 -

 마그네슘(Magnesium)은 생체 전반에서 일어나는 350가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 광범위한 용도의 미네랄입니다. 마그네슘 결핍증 역시 흔히 나타나는 영양소 결핍증의 일환입니다. 마그네슘의 결핍증은 두통, 심장 심계항진, 근육 결련, 심지어는 변비의 형태로 나타날 수 있습니다.

 

따라서 마그네슘 보충제를 섭취하시면 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 변이 묽어지면, 마그네슘 복용량을 줄여야 합니다. 진행성 심장 질환이 있는 분도 의사와 상의해야 합니다.

 

2017년 마그네슘 연구 학술지에 발표된 연구에 따르면, 심장 절개 수술을 받은 환자를 대상으로 연구한 결과, 마그네슘의 섭취는 변비 해소는 물론 불규칙적 심계항진, 특별히 심방세동의 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

비타민C :

 감귤류와 고추류에 특히 함유되어 있는, 비타민C를 섭취할 경우, 괴혈병과 같은 질환의 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 비타민C는 변비 증상에도 도움이 됩니다.

 

실리움 허스크(자전자피) :

실리움 허스크는 만성 변비 환자에게 매우 유용하며, 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

 

프리바이오틱스 :

프리바이오틱스는 건강한 장내 세균이 소비하는 영양소 및 또는 식품을 의미합니다. 이눌린과 같은 프리바이오틱스를 섭취할 경우, 유익한 미생물이 이를 섭취하여 소화기와 장에 서식하는 장내 미생물이 적절한 균형을 이루도록 도와줍니다.

 

이러한 프리바오틱스 식품에는 사과, 아스파라거스, 바나나, 보리, 치커리 뿌리, 민들레 잎, 아마 씨앗 또는 마늘이 있습니다.

 

프로바이오틱스 :

  오랜 시간에 걸쳐, 프로바이오틱스를 보충제로 섭취할 경우, 변비가 사라지는 것을 경험했습니다. 또한 배변 빈도를 증가시킨다는 사실이 나타났으며, 변비 증상을 보이는 파킨슨 병에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

그 외에도 변비에 좋은 허브도 있습니다.

카스카라 사그라다(Sascara Sagrada, 또는 벅톤) 

크리랄라(Triphala)

알로에(Aloe)

세나(Senna)

대황(Rhubarb)

 

4. 기타 치료 방법

 따뜻한 우유 한잔, 감초 뿌리, 말린 자두, 블랙티. 녹차, 생강차, 페퍼민트차, 세나차 역시 장의 연동 운동을 촉진합니다.

 

 

 결론

우리의 몸은 95% 자연 회복력을 가지고 있습니다. 좋은 식습관이 질병에 대항해 싸울 수 있는 가장 강력한 무기라는 사실입니다. 내가 먹는 것이 나이며, 나의 건강입니다. 나에게 맞는 음식을 섭취하여 좋은 식습관으로 건강관리에 유념하셔서 행복하시길 바랍니다.

감사합니다.^^

 

 

통합자연치유협회

세종자연의학연구소

2023.06.05